TOMO RUN 練習日 in 都田総合公園。

今日はTOMO RUN 練習日でした。

朝７：００都田総合公園南駐車場集合。







今回は夏の練習方法。

短い時間で効率の良いトレーニングを実践しました。


まず、上り坂ダッシュを１本。

その後、約３０分のジョグ。

最初に心拍を上げておくことによって、短いジョグでもいいトレーニングになります。


そして今日は、久しぶりにフォームチェックをしていただきました。

ちょっとした姿勢、腕の振り、重心の意識を変えるだけで、

軽さ、スピード感が全然違うことを実感！。

最後は入念な動きづくりとストレッチ、深呼吸。




曇り空だった天気も終わるころには雲が切れてきました。




今回は自宅から往復ランで参加しました。

帰りはちょっと暑かった！！！。