TOMO RUN 練習日。

１０月１７日（土）はTOMO RUN 練習日でした。

朝７：００和地山公園集合。




いよいよシーズンに入り、みなさん来週再来週と大阪、大井川、淀川をひかえているので、

心拍を上げる練習をしました。

公園４周・・・、３周ジョグ～４周目ビルドアップ。

短い登り坂ダッシュ３本。

３．５６ｋｍ　２２’１９”　６’１６”/ｋｍ




そして、動きづくり。

短時間でしっかり心拍を上げてもらいました。

最後にコーチから、カフェインローディング、カーボローディング、給水、糖質、ゼリー

の取りかたのレクチャーを受けました。

来週、大阪がんばります！。