今年最後のTOMO RUN練習日。

今日は今年最後の TOMO RUN 練習日でした。

いつものように、朝７：００和地山公園集合。



まずは公園５周半、６’３０”/ｋｍで入り、５’００”/ｋｍまで上げ、

また６’台まで下げ、最後は歩きと緩急をつけたジョグ。

そして仕上げはスピードを徐々に上げる、坂ダッシュ３本。

気持ちよく走れました。基本上り坂好きです。



年末でみんな忙しいのか、コーチとマンツーマンの贅沢な練習でした。

来年もよろしくお願いいたします。