静岡マラソン後の練習日。

今日は静岡マラソン後初の TOMO RUN 練習日でした。

朝７：００中田島公園集合。



フル完走後ということで、ランニングフォームを整える練習をしていただきました。

準備体操後、基本である歩きから・・・。



しばらく歩いた後、後ろで手を合わせてウォーキング。

この姿勢で歩くと、足がまっすぐ出ます。



そして、公園をゆっくりジョグ２周。

築山を上り、下りは後ろで手を合わせてジョグ。



最後は動きづくりから流しを２本入れて終了。

今日は気持ちよく、リラックスして走れました。