Hamamatsu Running Associationのブログ～

遠鉄百貨店アシックスショップ主催の「初級者向けランニングセミナー」に参加してきました。




講師はアシックス専属インストラクターの国友正晴氏。




まずは約一時間の座学。

ランニングのレベル、癖、サイズに合わせたシューズの選び方から、

ランニングの基本。効率の良いフォームとは。

１、肩甲骨を寄せて、胸を開く。
２、正しい姿勢で腰を落とさない。（大きな筋肉を使う。）
３、体の真下にまっすぐ着地する。

そして、走るだけじゃなく、筋トレ、コアトレ、スピトレと、アフターケアの大切さ。

表現のニュアンスの違いはあるものの、いつも中川コーチから言われていることと同じ。

基本は大事ですね。


座学の後は、アクト方面へ実際にランニング。




ストレッチから補強運動、基本ドリルの後、７分/ｋｍと６分/ｋｍに分かれて約３キロのペース走。

約３時間のセミナーでしたが、あっという間の充実したセミナーでした。

遠鉄さん、ありがとうございました。

また企画してください。