今日、成人の日は９日（土）に続いて今年２回目の TOMO RUN 練習日でした。
朝６：３０中田島公園、初参加メンバー２名を加えて９名集合しました。
今回は９日のフォーム矯正とセットで８０分のロングラン。
準備体操の後、早速芝生広場を周回。
（たぶん、１０周走って） １０．５５ｋｍ １ｈ１０’２０” ６’４０”/ｋｍ
最後の１周は４’３０”/ｋｍまで上げて終了。
そして、走り足りない仲間と追加のラン、中田島公園外周～築山、上り下りで
５．１７ｋｍ ３１’００” ５’５９”/ｋｍ
合計１５．７２ｋｍ １００分のランでした。今回も気持ちよく走られました。
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